Le vitamine non possono essere sintetizzate dal nostro corpo nè possono venirvi accumulate, perciò la somministrazione quotidiana in quantità sufficiente attraverso gli alimenti è di importanza vitale.
La vitamina A (liposolubile): si trova nell'olio di fegato di merluzzo, fegato, anguilla, tonno, tuorlo d'uovo, cicoria, cavolo verde, zucca, carote, peperoni, spinaci, prezzemolo.
La vitamina B1 (idrosolubile): si trova nei fiocchi d'avena, latte, patate, pane integrale, pane bianco, nocciole, prosciutto, anguilla, lievito di birra.
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