I cereali che sono sulle nostre tavole da millenni, sono prevalentemente: frumento, segale, riso, avena e orzo.
Un tempo si consumavano interi, poi, coi processi di raffinazione, vennero rimossi la crusca (ricca di fibre, vitamine del gruppo B e sali minerali) e il germe di grano (anch'esso ricco di vitamine del gruppo B, sali minerali ed antiossidanti, come la vitamina E).
Si ottennero così alimenti più appetibili ma anche privi di quelle sostanze nutritive che proprio la raffinazione elimina per concentrare sempre più le proprietà di inte [...leggi]
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