Gambe e Core!!! Chi ne vuole di più!?

dal 12 June 2012 su www.mauriziopz.eu

Tempi di lavoro: 50 secondi per 5 stazioni senza fermarsi, 5-10 secondi per passare da una stazione alla successiva e 1 minuto di recupero alla fine dei 5 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte.

Balance lunges / Back lunges with backfoot over a step (affondi posteriori col piede posteriore rialzato):

Il piede avanti poggia a terra mentre quello posteriore si posiziona su di un rialzo( step, scalino, ecc.) CORE (tutti i muscoli della zona del girovita) attivati (contratti), arti superiori estesi e mani ruotate il più possibile verso l’esterno [...leggi]

tags : zona punta collo
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